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「いやな気分よさようなら」

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
(2004/04/27)
デビッド・D.バーンズ山岡 功一

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以前ひどく落ち込んで
臨床心理士さんのもとに通っていた時
落ち込みが治るのに
認知療法だと12回くらいかかると言われ
「12回も通うなんて長すぎる!
こんなに苦しいのにそんなに耐えられない!」
と思い受けなかったのですが
最近冒頭にご紹介した本を読んで
認知療法も素晴らしいな、と感じました

副題に
-自分で学ぶ「抑うつ」克服法-
となっているように
どうしようもなくなる前に
この本を読んで
認知療法を試みることは
とても役立つと思います

悲観的な人
落ち込みやすい人は
日ごろから
この本に紹介されている方法で
自分のネガティブな考えを変えることを
学ぶことはすごく意味があるでしょう

認知療法とはどういうものか、
この本のはじめに書かれている説明が
わかりやすいので
そのまま引用します

1)憂鬱であったり不安な時には、
  合理的な考えができず
  悲観的に考えすぎ
  自分を傷つけるように振舞ってしまう

2)簡単な努力により、
  ゆがんだ考え方を正すことができるようになる

3)症状が治れば再び生産的で
  しあわせになれ、自信が回復する

4)以上のことは単純明快で
  比較的短期間に成し遂げられる


明日も引き続き
この本の中から
役立つエッセンスをご紹介したいと思います


読んでくれて ありがとう 



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  • 2009.01/21 22:59分 
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