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トラウマのフラッシュバック


過去にあったトラウマの記憶が
フラッシュバックすることありますよね 

トラウマは
思い出さないようにと思っても
自然と思い出してしまうので
コントロールはできませんが
対処法を医師の山内昌樹さんが紹介していたので
シェアさせていただきます

トラウマのフラッシュバックが苦しいのは
その後に思考が続くから 

「あの人のせいで…」
「あの時ああしてれば…」
「どうせ自分なんて…」
「また起きたらどうしよう…」
などなど 

トラウマは消えなくても
このネガティブな思考の嵐は
減らすことができるそうです

それは
「わたしは今、
これを感じるタイミングなんだなあ」
と心の中で唱えること

フラッシュバックが起きたら
心の中で繰り返し唱えるといいそうです 

これはフラッシュバックに限らず
ある考えに取りつかれて
思い詰めてしまっている時にも
使えるのでは、と思いました 

例えば
「彼が浮気していたらどうしよう」
「彼に嫌われたかも」
「コロナウイルスに感染したらどうしよう」
「結婚できないかも」
などなど
妄想に取りつかれて苦しい時に、です


明日に続きます


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アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
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などをしています☆


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