怒りは最大6秒

カウンセリング心理学で習いましたが
怒りは最大6秒しか持続しないんだって!

だから
6秒間だけ冷静にする工夫をすれば
売り言葉に買い言葉・・ということに
ならないで済みます 

具体的にどうするのかというと
呼吸を整えたり
ゆっくり息を吐いたり

あるいはスケーリング

スケーリングというのは
1から10のレベルの
どれくらいにあてはまるか数値化すること

1はチクッとするくらいですぐ忘れる

10は絶対に許せない
一生に一度あるかないかくらいの怒り

10の時は思い切り怒っていい 

そうすると
今、怒っていることも
3くらいだったり、5くらいだったり
大した怒りじゃないのかなと
客観的になれます

スケーリングすることで
冷静になれるそうです


読んでくれてありがとう 



ブログランキングに参加しています 

      
FC2ブログランキングへ→◆  
上記のリンクをクリックしていただくと
1日1クリックで10ポイント加算され
ランクアップし
ブログ更新の励みになります!
クリックしていただくとランキングも見れます

こちらのランキングは何位かな?
こちらもクリックお願いします
       ↓
    
人気ブログランキングへ→◆ 
クリックありがとうございます!

いつもありがとうございます 


【2016/11/26 01:11】 | 通信制大学 | トラックバック(0) | コメント(0) |
<<休息 | ホーム | 意思が必要>>
コメント
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバックURL
http://happyluckydiary.blog109.fc2.com/tb.php/3379-ce110d15
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
ハッピー♪ラッキー☆     ダイアリー


みるだけで運が良くなる!       開運ダイアリー☆

プロフィール

アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
リコネクティブヒーリング
リコネクション・数秘術
ヒプノセラピー
パステル和(NAGOMI)アート
などをしています☆


◇ヒーリングサロン コンパシオン◇
ホームページはこちら→★


ついてる私の開運法をシェアします♪


人気ブログランキング

今日の星と月

リラックマの部屋

....

最近面白かったもの

FC2ブログランキング

FC2ブログランキング

ご訪問ありがとうございます☆     1日1クリックしていただくと順位が上がり、励みになります!嬉しいです☆

カレンダー

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

最近の記事

最近のコメント

カテゴリー

リンク

このブログをリンクに追加する

月別アーカイブ

ブログ内検索

アマゾン検索

マナカード占い

アマゾンリンク

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

RSSフィード