「体温を上げると健康になる」


「体温を上げると健康になる」

医師である筆者によると
体温が1度下がると免疫力は30%低下し
逆に体温が1度上がると
免疫力は500~600%もアップするんだって!

また
体温が上がるだけで
内臓脂肪の解消に絶大な効果があるそうです 

健康な人の平熱は
36.5度から37.1度だそうなので
平熱36.4度の私はまだ低めです

体温を上げるコツはいくつもあり
詳しくは本を読んでもらうことにして
そのひとつは筋肉を増やすこと

筋肉を増やすと基礎代謝が上がり
食べても太りにくい体になるというのも嬉しいですね

ここで大変気になることも書かれていました

食事制限で真っ先に減るのは筋肉と水分であり
リバウンドで増えるのは脂肪!

だから一食置き換えダイエット、みたいなのは勧めないと
著者は言ってました

筋肉をつけるために
著者が具体的に進めるのは
「スロートレーニング」で
具体的にはスクワット1回を1分かけて行う、というもの

これを10回から15回すればかなり筋肉増量するそうですが
1回でもきつかったよ

それから姿勢をよくすること

つねに良い姿勢を維持することで
コアマッスル(体幹支持群筋)が鍛えられ
それだけで基礎代謝が20%もアップするそう

姿勢が良いと若々しく見えるし
心がけたいと思います 


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【2016/08/11 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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