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自分に厳しくするのは間違い

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スタンフォードの自分を変える教室スタンフォードの自分を変える教室
(2013/04/26)
ケリー・マクゴニガル

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この本のエッセンスの紹介を続けます

多少のストレスは
あっても仕方がないとか
必要だとか思いがちですが
実はストレスは意志力の敵だそうです

私たちは
やるべきことをぎりぎりまで着手しなかったり
自分の怠け癖や自制心の弱さを責めることで
自分を奮い立たせようとするなど
ストレスをさらに増やすようなまねを
することがありますが
これは間違いなんだって!

そういうことは
短期的には効果があるように
思えるかもしれないけれど
長い目で見た場合には
ストレスほどあっという間に
意志力を弱らせるものはない

と著者は言います

ストレスなく
意志力を高めて
やめたいことをやめたり
やりたいことを成し遂げられるようになれたら
嬉しいですよね

意志力を強化するには
自分にもっと厳しくするしかないと
思っているのならそれは間違い

自己批判は
つねにモチベーションの低下や
自己コントロールの低下を招き
うつ病の予兆でもあるそうです

自己批判ではなく
自分への思いやり、励ましは
やる気の向上や自制心の強化につながるそう

そして本にはちゃんと
自分を許すレッスンなども載っているので
自己批判しがちな人も
自分への思いやりが持て
意志力を高められるようになっています


続きます


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Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
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などをしています☆


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