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脳を鍛えるエクササイズ

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スタンフォードの自分を変える教室スタンフォードの自分を変える教室
(2013/04/26)
ケリー・マクゴニガル

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この本の紹介の続きです

この本では
一週間ずつひとつの“戦略”にチャレンジしていくと
十週間後には自分が変わる、ということなので
私もチャレンジしているのですが
二週目のチャレンジは
「眠りましょう」を選択しました 

確かに言われてみれば
つい夜更かしをしがちなので
眠ることさえも
意識しないとおろそかにしている気がします

今のところ
難しくないチャレンジばかりなので
十週間後が楽しみです 


さてこのように
この本の各章にでてくるレッスンは
どれも難しくないので取り組みやすく
こんな簡単に人生が変えられるのかと
嬉しくなります
(即効性はありませんが)

例えば
体を動かすエクササイズは
脳を鍛えるのに良いのですが
(本には科学的に詳しく記されています)
効果的なのは
1時間もするようなエクササイズではなく
5分間のエクササイズでいいんだって!

つまり1時間泳ぐ、とか走る、とかしなくても
5分だけ家の周りを歩くとか
ガーデニングをするとか
子どもや犬と遊ぶ、掃除をするとかで良いそうです

エクササイズの種類は何でも良くて
楽しいと思えることをすればいいそうです

ちなみにエクササイズといえないのは

・座りっぱなし、横になったままで行うこと
・ジャンクフードを食べながらできること

この2点に当てはまらないことなら
エクササイズといえるそうです!



続きます


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兵庫県加古川市で
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