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やる力、やらない力、望む力

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スタンフォードの自分を変える教室スタンフォードの自分を変える教室
(2013/04/26)
ケリー・マクゴニガル

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この本の紹介の続きです

意志力といえば
一番に思いつくのは
ダイエットなのにデザートを食べちゃった、など
「やらない力」

誘惑に負けたときによく
「意志が弱くて・・」なんて言いますよね

しかし意志力というのは
それだけではないと著者は語ります

もうひとつは「やる力」

上記の例だとダイエットに取り組むのが「やる力」です

本当に痩せたいなら
デザートの誘惑に負けずに
ダイエットに取り組まなければなりません

それでは誘惑を前にしたときに
どうしたら踏みとどまれるのでしょうか?

肝心な時に
自分にとって大事なモチベーションを思い出すこと、
これがもうひとつの力、「望む力」

例えば痩せたい時
どうして痩せたいかという理由が
「太っててみっともないから」
「つい間食してしまうから」
など自己批判や罪の意識からきていると
自分にストレスを与えることになるので
かえって自暴自棄になったりして
うまくいかない

痩せたい理由が
「あの素敵な服が着たい」
「軽やかに走れるようになりたい」
など
自分が本当に望んでいることからきているなら
意志力が高まり成し遂げやすい

これが「望む力」の大切さ

意志力とはこの3つ
「やる力」
「やらない力」
「望む力」
を駆使して目標を達成する力のことだそうです

「やらない力」
(この場合は間食をしない)
「やる力」
(この場合はダイエット)
を発揮するために
「望む力」が必要であり
意志力はこの3つで構成されていて
どれが欠けてもうまくいかないのでしょう

そして脳を鍛えることで
意志力を高めることができるそうです

各章の最後には
1ページにポイントがまとめられているので
取り組みやすいのも人気なのかな、と思いました

実際にスタンフォードで講義を受けることは
なかなかできないけれど
この本で10週間講義を体験できて
人生が変わるなら・・・
楽しいな、と思います 


続きます


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