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心の葛藤をなくすための瞑想

文庫版 人生の転機文庫版 人生の転機
(2005/09/09)
キャロル アドリエンヌ

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この本にも
手軽で効果的な瞑想が載っています


< 心の葛藤をなくすための瞑想 >

 
1.目を閉じて、ゆったりした気分になり
心の安らぎを感じましょう

2.自分の体の中で
緊張している部分に気づいてください

3.できるだけ全身がリラックスするまで
体の緊張している部分がほぐれていくのを想像します

4.あなたの葛藤を物・音・感情の状態といった
象徴にして想像してみましょう

5.この象徴が徐々に溶けていくのを想像してください

6.それらが溶けて
ゆっくりと小川に流れ込んでいくところを
思い描いてください

7.その象徴がすっかり溶けてなくなったら
ゆっくりと息をして
静かな状態でリラックスできるようにしましょう

8.顔の緊張がほぐれていくのを感じながら
このような自由で平穏な状態でいられることを
心の中で楽しんでください


以上の8点をよく読んでから
邪魔の入らない時に
静かな音楽をかけてはじめましょう


このプロセスを完了した後は
目を開いてできるだけ長く安らかな気分に浸り
食事の時にはゆっくり味わいながら食べ
眠る時には
今日自分が感謝するべきすべてのことと
自分の成功に向けてすでに準備されている支援に
お礼をいうのが大切だそうです

そうすることで奇跡が時期に起こったり
前向きな解決策が見いだされるそうです



人生の転機人生の転機
(2003/05/01)
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アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
リコネクティブヒーリング
リコネクション・数秘術
ヒプノセラピー
パステル和(NAGOMI)アート
などをしています☆


◇ヒーリングサロン コンパシオン◇
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