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感情を口にするのはOK

21日間不満を言わないチャレンジをされているみなさま
いかがですか?

私は10日続いていて
「今月中に達成できそう!」と思ったのに
今朝家族と行き違いがあって
言い合ってしまい
リセット 

心の中でいろいろ思うことはあっても
口に出さずにいることができるようになったと思ってたのに
今朝は寝起きが悪くて
無意識に文句を言ってしまいました 

また新たな気持ちでがんばります 



もう、不満は言わないもう、不満は言わない
(2008/06/05)
ウィル・ボウエン

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不満を言わないことについてですが
自分の感情を
口に出したらいけないと言うことではないのです

自分の解釈を加えずに
感情を中心に口に出して
その感情を「処理」するのはかまいません

例えば
〈引用〉
「君がそういうことをすると、腹が立つんだ」
という言葉は、
経験した感情をそのまま表現したもので、これは「処理」です。
「君はそういうことをするくだらん人間だと思う」
というのは非難で、
「思う」とくっついていても攻撃に変わりありません。
自分の感情を、
人の陰口や大げさなドラマ化なしに語ることができれば、
健全な処理です。
〈引用終わり〉


不満を言わないためには
気を付けるだけでいいのだけれど
習慣でつい、いつの間にか口にしてしまいがちなので
腕にゴムをはめることが
そのことを忘れないために有効なようです

何か腹が立つようなことが起こったとしても
すぐにそのことに反応するのではなく
「気づく」時間を持つことで
非難したり攻撃したりせずに
自分の感情を処理できるようになるみたい



読んでくれてありがとう 


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Comment

 

クミコさま
10日間も不平不満を言わないで生活できたって、スゴイですね!素晴らしいです。
感情を口にするのはいいんでしたね。でもついクセで不満な思いが出てしまいます。最近職場では、思っても口に出さないでいられることも多くなりましたが…、昨日はひとりごとですが口に出してしまいました(笑)。
またリ・スタートです(^-^ゞ
  • posted by ひまわり 
  • URL 
  • 2012.08/22 08:48分 
  • [Edit]

Re: タイトルなし 

ひまわりさん、コメントありがとうございます!

達成まではまだまだという感じで、思わず口から不満が出てしまうこともありますが
それでも確実に口に出す回数は減ってきました。
思ったことをすぐ口に出すのではなくて、心に浮かび上がってもいったんそこで止めることができるようになった、というのでしょうか
以前ご紹介したミランダ・カーが言っていたように、
まわりの状況や人の影響を受けて反射的に動いてしまうのではなくて
「穏やかで愛情深い人でいる」という選択しよう、と思い出し
不満を言わないでいられることが多くなりました。

ちなみに、反射的に動いたり喋ったりしないための私なりの秘訣?は
心の中で「ほにゃほにゃ」と言うことです^^
この言葉で脱力して不満とか愚痴とか言わないことを思い出せます^^
例えば、
頭にくるようなことを言われたと感じた→「ほにゃほにゃ」→反論することもできるけど、言わないという選択もあるな。21日チャレンジ中だから今日は言わないでもいいか。
あるいは、
ひどいと感じるニュースをテレビで見た→「ほにゃほにゃ」→口に出して批判することもできるけど、しなくてもいいな。
みたいな感じです^^
ちょっと前にブログで紹介したみたいに、不満の代わりに素敵なアファメーションをすぐ思い出せればいいのですけれど、私は今のところとっさには間に合わなくて、心の中で「ほにゃほにゃ」ばかり言ってます^^

それから、21日間達成はしていないですけれど
不満を言わないことが多くなったからか“不思議な良いこと”が起こることが増えてて、びっくりしてます。
感謝☆
  • posted by クミコ 
  • URL 
  • 2012.08/22 22:24分 
  • [Edit]

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アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
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パステル和(NAGOMI)アート
などをしています☆


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