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心配事への対処法

トレジャーユアセルフ[TREASURE YOURSELF]トレジャーユアセルフ[TREASURE YOURSELF]
(2011/11/19)
ミランダ・カ―

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昨日に続いてこの本の紹介です

いろんな心配事で
あたまがいっぱいになった時の対処法も
わかりやすく丁寧に書かれています

それも
頭ごなしだったり
上から目線ではなく
「こんな問いかけを自分にすると、けっこう役に立つんです」
というスタンスで書かれているので
やさしく心に入ってきます

その方法は・・・

<引用>

1.心配しなきゃならない理由が、本当にあるのか?
  あらためてこう考えると、
  現実的でバランスの取れた見方をしているかどうか、
わかります

2.ストレスを感じる理由が、他にないだろうか?

3.最悪の事態が起きるとしたら?
  「それでもなんとか生きていける」って思えれば、
  それ以外の結果は受け入れやすくなるでしょう。
  そうしたら、こんどは
  「一番良い結果になるとしたら」っていう最高のシナリオと、
  「いちばんありそうな」現実的なシナリオを考えてみる。

4.もし心配するのをやめたら、どんな気分になるだろう?
  こう考えると、“今”この瞬間に戻れるし、
  「自分を気分良くさせる」っていう
チョイスがあるのを思い出せる。

<引用終わり>


・・・という具合です




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Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
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リコネクティブヒーリング
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