「私なんて生きる価値がない・・・」
「私には前向きに思う資格がない・・・」 「私は何をしてもダメ・・・」 「夢も希望もない・・・」 「私なんて・・・」 などなどなど 不必要な罪悪感や ハッピーじゃない心の癖があったら それを手放したいですね 手放さないで いくら 「前向き」「ポジティブ」「ハッピー♪ラッキー☆」 なエッセンスを取り入れようとしても 入っていかないばかりか ますます落ち込んだり 「自分なんてダメだー」 という気分になってしまいますから そんなネガティブ感情デトックス法をご紹介 その1 まず ネガティブな気持ちに対応する日時を決めます 例えば20時から20時半まで、とか しっかり決めます これは スケジュール帳に書き込むくらい 大切な時間です すごくネガティブな時は毎日 そうでなかったら週一回でも その時に応じて決めてください そして日々の生活の中で いつものように ネガティブな気持ちが湧き上がってきたら 「わかった。 でも、今はそのことを考えない。 それは20時から考えるから」 と 自分に言い聞かせてください。 そして ネガティブなことを考えないように、思わないようにするの。 そのことに取組む時間を きっちり決めることで 四六時中悩んでいる、苦しんでいる、 という状態から抜け出すことができるようになります そして その時間がきたら ちゃんとその問題に取組みましょう 誰にも邪魔されないように しっかり自分だけの時間を確保して そして 紙と鉛筆かペンを用意 ネガティブな気持ちを思い切り 書いてください 一日中、あるいは一週間我慢していた ネガティブな思いを 思う存分吐き出してください ネガティブを吐き出したら ネガティブがやってくるんじゃないか？ 悪い言葉を使ったら 悪いことがやってくるんじゃないか？ という心配があるのなら 今この時間、この場所だけは 聖域だから大丈夫、と考えて どんなマイナス言葉も、悪い考え、嫌な思いも 紙に書きましょう 書けたらその紙は ビリビリに破って捨てるか 燃やしておしまい これを続けることで 人間関係やトラウマ、教育、環境などで 図らずも育まれてきた マイナス感情がデトックスされ 本来のイキイキとした自分をとりもどせます 心の空を覆った 黒い雲をクリアにして 輝く太陽を取り戻しましょう  読んでくれて ありがとう  ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります  お時間はかかりません、よろしくお願いします！   ↑ ↑ クリックありがとうございます   |
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