低気圧とホルモン

やる気が出ない、だるい、
イライラする、落ち込む、
暗い気持ちになる、
そういうこと誰にでもあると思います

そういう時
原因探しをすると
いくらでも原因に思い当たるし
どんどんネガティブになってしまう

ますます落ち込んで
やる気がなくなって
だるくなって
暗い気持ちになり
悪循環に陥ることも

原因探しをしても消耗するだけで
解決するわけではありません

そういう時は
低気圧とホルモンのせいだから
仕方ないと考えるのが吉

低気圧が続くと
副交感神経が優位に働くようになり
だるくなりやすいのです

また
ヒスタミンの分泌も多くなるため
肩こりや頭痛も起こりやすくなります

ホルモンは
日々変化をしていて
特に女性は
生理前、整理中、生理後と
体調や気持ちが変動しがち

人によっては
月に1週間しか好調じゃない人も

だから
やる気が出なかったり
だるかったりしても
それは性格に問題があるとか
頑張りが足りないとか
劣っているわけではないので
自分を責めないで!

「低気圧やホルモンのせいだからしょうがない!」
でやりすごしましょう

そんなにしんどいのに
生きてるのはすごく頑張ってると
自分を褒めても良いくらいです


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【2018/06/16 00:15】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
不安になりやすい人

心配したり
不安になったり
悩んだりすると
「またネガティブになってしまった」
と自分を責めてしまう人がいます

実は脳は
問題点を探すようにできています

なので
欠点や問題点
心配を見つけてしまうのは自然なこと

そこで自分や
自分の性格を責めることはないです!

気づいたら
自然なことだと受け止めて
そして思考の流れを変えていくように
すれば良いのです 

お茶を飲んで一息つく
ストレッチをする
楽しいことを考える
など
いわゆるちょっとした気分転換がお勧め

不安になるのは普通のこと!

それを引きずらないようにするのが
ハッピーラッキー人生の秘訣です 


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【2018/03/24 00:15】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
AHのグループに参加しました

この本を読んで
AHのグループワークに参加してきました


怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ

AHのグループワークは
各地でボランティアにより開催されています

詳細はAHJのHPをご覧ください→◇

私が参加したグループも参加費は無料
会場代のみ上限300円の自由な寄付制

グループの開催時間は1時間半

初めてなので多少緊張しながら参加しました

参加者は男3人女3人
そしてファシリテーター

皆匿名でそれぞれ
ニックネームをネームプレートに書き入れます

そして簡単な自己紹介
(ニックネームと今まで参加したことがあるかないか、など)
をした後に
「怖れを手放す」の本と同様に
参加者は順に自由に話します

話す順番も決まっておらず
「準備のできた人からどうぞ」
という方式

そうすると自然に
順に話す流れになりました

私は初めてで勝手がわからなかったし
(他の人は皆経験者のようでした)
話す内容も考えてなかったので
自然と最後に

黙って聞かれているのは
話しにくいかな、と思いましたが
アイコンタクトで
温かい感じがあったので
気まずいことは全くなかったです

ですが
私はだんだん早口になっていったと思います

私も
話を聞く時は
アイコンタクトで
一生懸命聞いていることを伝えていました

そして話し終わったら
カードを引きます

カードの内容は「怖れを手放す」
の本に載っています

引いたら皆の前で
そのカードを読み上げるのですが
皆それぞれ、話した内容にピッタリのカードなのが
大変興味深かったです

秘密厳守なので
内容は一切書けませんが
話してどうなったかというと
私はとてもすっきりしました

今まで人に話したことが無いようなことを
話せてすっきりしたというより
(それもあったと思いますが)
話すことで
今まで気づいていなかった
自分の気持ちが明らかになって
すっきりしたのだと思います

ネガティブなことだから
思ってはいけない、口にしてはいけない、ではなく
一昨日の記事に書いたように
ひどいことをされたら
頭にくる、許せないと思うのは
「人間的なこと」であり
ちゃんとそれを受け止めてから
手放していくのが
心の平和に繋がるのだなあと実感しました

ネガティブなことを話すのは
話す相手を間違えると
余計に怒りや悲しみが募ったり
逆に自己嫌悪に陥ったり
解決するどころか
火に油を注いでしまうものですが
安心安全な愛(ぽかぽかの心)の中で
ジャッジされずに話すことの
癒しの効果がわかりました

私はプロのカウンセラー(臨床心理士)にも
カウンセリングを受けたことがありますが
私が話しをした何名かのカウンセラーよりずっと
話しやすかったです


興味を持たれた方は
本を読んで
各地のグループに参加してみてはいかがでしょうか


AHのグループとは違いますが
私のカウンセリングでも
安心安全な中でお話を聞いて
すっきりしていただけますので
お気軽にお問い合わせくださいね


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【2018/03/03 00:15】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
泣いて手放す、浄化する 3

泣けるかもしれない
素敵な動画をいくつかご紹介

素敵なプロポーズ



**

誕生日のサプライズ 



**

答えは「イエス」



**

全米各地の映画祭で
8冠を獲得したショートムービー




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【2018/01/13 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
泣いて手放す、浄化する 2

「泣いて手放す、浄化する」
昨日の記事の続きです

涙を流すのが良いと書きましたが
悩んでいるそのことについて泣くと
罪悪感や憎しみなど
負の気持ちが
増大、強化される恐れがあるのでNG

手放すために泣くのは
全然関係ないことで
感動して泣くのが良いです

お勧めはマンガ

映画や本でも
感動して泣けるものはたくさんあるけれど
時間がかかります

マンガはすぐに浄化、手放せる

私の愛読書は逢沢りく

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

逢沢りく(上) [ ほしよりこ ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/8時点)



[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

逢沢りく(下) [ ほしよりこ ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/8時点)



それからブラインドブックマーケットで交換した
ドラえもん 胸キュン編




youtubeで感動動画見るのも良いですね

泣いてもすっきりしない
いつまでも辛い場合は
カウンセリングにいらしてください
サロンは聖域を設定しているので
どんなことを言っても大丈夫です
問題解決のお手伝いをさせていただいています 


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【2018/01/12 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
泣いて手放す、浄化する

私はずっと怒りぽかったのです 

正義感が強いというか
学校とか不正とか上司とか
いろんなことに怒っていた

それが
だいぶ穏やかになって
腹が立つことも無くなったかと思っていたけれど
そうでもなく
やはり苦手な人はいることがわかった2017年

良い顔しようとせずに
無理しないで
苦手は苦手で良いんだよね、と再確認

そんなに人間ができていたら
悟っていたら
今ごろ人間やってないよね

さて
そういう気持ちに囚われずに
すっきり手放して
ハッピーに戻るためには
うんと泣くのがいいみたい

赤ちゃんや幼児って
毎日のようにワアワア泣くよね

大人になったら
我慢することを覚え
思い切り泣くこともなくなったよね

本当は
思い切り泣いても良い場面だったのに
周りに気を遣って泣かなかったり

そんな涙の負債も
溜まってるかもしれません

涙の負債のあるなしに関わらず
思い切り涙を流すと
スッキリ
わずらわしく思っていたこと、人も
ささいなことに思え
気にならなくなり
フレッシュに
気持ちよく対応できるようになります

理屈ではなく
涙とともに
ネガティブな気持ちが流れ去る
とても原始的で効果的な行為


“21日間不平不満を言わないワーク”をしていて
思わず文句や不平不満を言いそうになった時も
泣くと
不思議と浄化されて
口に出さなくてよくなるよ



先月
“21日間不平不満を言わないワーク”をします、
とおっしゃっていたお客様は成功されたのかしら?

私はリセット、リセットで
今日で4日目です 

今月こそ成功させますよ!

さて
どのようにして涙を流すか?

お勧めは明日の記事に 


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【2018/01/11 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
幸福と不幸の基準

幸福や不幸というものは
人それぞれで
基準がないように思えます

しかし
僧侶の小池龍之介さんによると
幸福と不幸の客観的な基準は
古来から
仏教の中にもあるそうです

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

恋愛成就寺 [ 小池龍之介 ]
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それはとてもシンプル

欲望と怒りや反感が多いほど不幸で
欲望と怒りや反感が少ないほど幸福

お金の多さや容姿の美しさで
幸不幸が決まるわけではないのですね

そして
自己中心的であればあるほど
その自己の欲望が増大し
欲望に反するものに反感を抱き
怒るようになるので
不幸になりやすくなる  

反対に
慈しみや同情といった
利他的な感情は
自己中心性を弱めてくれるので
欲望も反感も弱めてくれる

そして幸福感を高めてくれる

人のために考え、行動すると
人の幸せにも貢献するし
自分の幸福度も高まる

今、幸せでない人は
自己中心的になっているのかもしれません


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

頭の決まりの壊し方 [ 小池 龍之介 ]
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【2017/12/26 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
弱さを自他ともに認める


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宗教学キーワード (有斐閣双書) [ 島薗進 ]
価格:2052円(税込、送料無料) (2017/8/10時点)



この本に載っていた
興味深い内容をシェアします

人生経験として挫折が必要、と
言われることもありますが
「弱さ」について
そのような消極的な捉え方ではなく
もっと積極的な捉え方として
アルコール依存症について書かれていました

アルコール依存症から脱するには
強い意思が必要なのではなく
弱さを外に出して語ることが
一番効果的な方法なんだって 

お酒を強い意思でやめるのではなく
「飲まないアル中」として
自分の弱さを自覚しているのが
断酒の秘訣だとか

強がりだけでは簡単に
自分の足元をすくわれてしまう

弱さを自他ともに認め
そこから地に足のついた人生を始める


これがアルコール依存症から
立ち直る最も有効な方法だということです

例としてアルコール依存症が載ってましたけれど
これは様々なことに当てはまると思います

身近なところではダイエットとか

強い意思で「今度こそ!」と思っても
挫折を繰り返す人は多いのでは(私も含めて)

弱さを認め開示することから
改善できることは多そうです

強くなければならない、と考え
弱いのは良くない、恥ずかしい、と思い
失敗を繰り返し
自己嫌悪を繰り返してきたけれど
弱さを認めることが
その悪循環からの脱出の鍵かも 

この
弱さを認めることで強さに変える方法は
すでに宗教的だという解説があり
大変興味深かったです


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【2017/08/25 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
理由を探さない

何をやってもうまくいかないような気がする時
気持ちが落ち込む時
ついてない時
「どうしてだろう?」
と理由を考えると
理由はいくつでも出てきます 

何か良くないことの前触れかな、
PMSだからかな、
体調が良くないからかな、
昨日食べたあれが悪かったかな、
あの人に会ったからかな、
あの人に会わなかったからかな、
何か悪いことしたかな、言ったかな、
私の性格に問題があるのかな、
誰かに恨まれてるのかな、そういえば・・・
幼少期のトラウマかな、
過去生で何かあったからかも、などなど

悪い理由は
いくつでも考え付くのが脳

そしてますます
気分は落ち込み
不運は続くように感じます 

気分や運気が落ち込むように感じることは
誰にでもあること
理由を探してもしょうがない

理由を探しても
本当の答えはわからないのに
答えらしいことはたくさん見つかるので
本当に不毛

そんなときは
理由や原因を探さずに
ただただ辛さ、苦しさを感じてみて

深呼吸して
吐く息とともに
その辛い気持ちや感覚が
体内から出ていくのをイメージしてみて 

人間は飽きる生き物なので
どんな気持ちも長くは続きません
理由を探すのは
ネガティブな気持ちにしがみついてるようなもの

思い切って感じちゃう方が
はやく回復するよ!


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【2017/08/18 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
失恋した時(ふられた時)

失恋はつらいよね

ふられた時は本当につらい

苦しい

彼を失ったことが悲しいし
自分を否定されたようで心が痛む

でもね
彼は
「自分を愛してくれるあなた」
を失ったけれど
あなたは
「自分を愛していない誰か」
を失っただけ

彼は大きなものを失ってるけれど
あなたが失ったものはないも同然 

大丈夫!

201708072216363c4.jpg


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【2017/08/08 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
分かち合うのは嬉しい時だけではない

愚痴や泣き言など
ネガティブなことを言うのは良くない、と
自分の心の中にため込んで
四六時中そのことに悩まされたり
ますますネガティブな思いが増大しては
良いわけないですよね

喜びを分かち合うのは
良いこととされているけれど
分かち合うのはポジティブなことだけでなく
辛いこと、苦しいことを
分かち合うのも大切なことだと思います

分かち合うことで冷静になれたり
問題解決法が見つかったり
心が落ち着くものです

分かち合われる方も
困っている人の力になれるのは
嬉しいことですから
悩みを吐き出すことに遠慮はいりません

ポイントはあくまでも
「分かち合う」ということ

悪口や非難、批判にならないように
「私はこんなふうに辛い」
「私はこう感じてる」
と主語は「私」で伝える

「あの人はB型だから」
「あの人がこう言ったから」
「あの人はいつもああやって」
「あの人のせいで」
など他人を主語にしない

悩みを相談する適切な人がいない時や
身近な人には話しにくい内容の時などは
お気軽にご相談くださいね

プロのカウンセラーが
安心・安全な空間で
問題解決のお手伝いをします 


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【2017/07/06 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
心を浄化して落ち着けたい

トラブルに巻き込まれた時や
仕事でいっぱいいっぱいにな時
とんでもない人にとんでもない対応をされた時
打ちのめされた時
腹が立ってしょうがない時など
心を落ち着けたい、と思っても
なかなかうまくいきませんよね

瞑想をして心のお掃除
デトックスをすると良いのですが
そのような時というのは
雑念がいっぱいで
瞑想をするのも難しいものです

そういう場合にはヒプノセラピーもお勧めですが
手軽なのがCDの誘導瞑想

CDのナレーションに従って
イメージしていくので
雑念に囚われにくく
すっきりクレンジングしやすいのです

誘導瞑想CDのお勧めはこれ

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ロマンスエンジェル CD [ドリーン・バーチュー]
価格:2700円(税込、送料別) (2017/4/7時点)


ロマンスエンジェルとなっていますが
恋愛成就を願う人だけでなく
普通に執着を手放したり
心を浄化するのにすごく良いです

特に心のもやもやや
悩みなどなくても
定期的な自分自身のメンテナンスにも!


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【2017/04/08 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
しんどいエネルギーから逃れる方法

仕事や学校
PTAや自治会等の集まりで
嫌なことがあった時
キツイ人間関係を体験した後など
早くそのエネルギーを断ち切りたいですよね

そういうネガティブなエネルギーを
家に持ち帰らないようにしたいもの

持ち帰ってしまうと
長いことグズグズ悩んだり
腹が立ったり
鬱々したりしてしまいます

そうならないために
一番簡単な方法は
帰宅前に寄り道をすること

大げさなものではなく
ちょっと帰る道順を変えるだけでOK

できれば東の方向に行くと
より効果的

東に向かって歩く時には
心の中で「東へ、東へ」と意識すると
さらに効き目があります 

寄り道の間ずっと意識する必要はなく
ふと思いついた時に「東へ」と
思うだけで大丈夫

もちろん時間に余裕のある時は
映画を観たり買い物をしたり
習い事やカウンセリングに行くのはもっと良いです 

当方でチャネリング講座を複数回受講された方には
他者とのエネルギーの絶ち方をお伝えしてるので
それも活用して下さいね

そして入浴時に粗塩で
足の裏を洗うとなお良いでしょう 
参考過去記事→◇

負のエネルギーが根付くと辛いから
その日のエネルギーは
その日のうちにクレンジング!

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【2017/02/25 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
断捨離も良いけど買い物も良し

ツイてない時
落ち込む時
より良く生きたい時
断捨離という方法が人気ですが
断捨離とは正反対の
買い物をする、というのも効果があります!

新しく買うものは
毎日目にして使うものが効果的

食器、スマホカバー、カーテンなどがお勧めです

心が疲れてる時に
断捨離はしんどかったりするけれど
新しいお気に入りのものを買うのは
心浮き立ちますので取り組みやすいですよね!



新しいお気に入りのものを取り入れて
エネルギーを良い方向に変えましょう 


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【2017/02/24 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
空の巣症候群

「空の巣症候群」とは
子供が進学や結婚、就職で巣立った後に
空虚感や不安感といった抑うつ症状や
頭痛、吐き気、不眠など身体症状が
主に母親にあらわれること

年齢的に同時期になるので
更年期症状と間違われやすいそうです

私もなるかな、と思っていましたが
息子が大学進学してからも変化なかったから
大丈夫だったと感じてたのに。

昨夏ごろ
空の巣症候群でした 

自信喪失、うつ傾向、無力感
とにかく気力がわかなかった

読書や映画観るとかでさえ
集中力が続かなかった

笑うことも減ってたと思う

それで
「あ、今ごろ空の巣症候群だ」
と気づいたわけです

空の巣症候群は
子育てを生きがいとしてきた
専業主婦に多いと言われるけれど
専業主婦でもならない人もいるし
兼業主婦でもなる人もいます

さて
空の巣症候群になったら
どうしたらいいのか?

・他に生きがいを見つける
・ペットを飼う
・夫婦で仲良くする
・仕事をする
・趣味を楽しむ

などあります

私は仕事もしてるし
趣味もマラソンやハンドメイド等楽しんでるし
友だちとライブや旅行に行ったりもするし
大学で勉強もしてるし
ペットも飼ってるし・・と
もともと空の巣症候群に対処した生活みたいな
毎日だったので
空の巣症候群だと気づいてから
新たにできるようなことはなく。

そうなると
「空の巣症候群だからしょうがない」
とあきらめるしかありませんでした

気力がないのも
集中力がないのも
なんとかしようとしないで
そのままの「ダメな」自分を受けいれる

ダメなままでいる

そうしたら2ヶ月くらいで
普通に戻ってました

お客様や友だち、知人を見ていても
自分が空の巣症候群だと認めてる人の方が
回復が早いみたい

「私は趣味も充実してるし
子供が手を離れて
やっと自分の時間が持てるようになったと
嬉しくてせいせいしてるので
空の巣症候群になるわけありません!」
なんて具合に
認めない、あるいは気づかない、
思い込みが激しい人の方が
拗らせるようです

子供が巣立って
寂しかったり空しかったりするのは
子供に依存してるわけではなく
一生懸命子育てしてきた証拠
恥ずかしいことじゃないから
気づいて受け入れられるといいですね


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【2017/01/18 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
「逃げるは恥だが役に立つ」の反対は

12月30日から1月3日まで休業させていただきます。
メールの返信も1月4日からになります。
よろしくお願いいたします。


**

「逃げるは恥だが役に立つ」
というドラマが流行ってましたが
良いタイトルだなと思いました

「逃げるは恥だが役に立つ」
の反対は
「耐えるは名誉だが無駄なこと」
でしょうか

耐えることって美徳みたいに
思われているけれど
役に立たないよね

いじめとかブラック企業とか
介護とかしがらみとか
辛いときは耐えずに
逃げるのが良いと思います 

我慢することで褒められても
良いことないよ

辞めるのも休むのも
助けを求めるのも別れるのも
全然悪いことじゃないからね


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【2016/12/29 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
髭男爵の言葉

少し前の新聞に
髭男爵の山田ルイ53世の談話が載っていました

山田ルイ53世は
有名私立中学に通い
近所で神童と言われていたそうですが
2年生の2学期から学校に行かなくなったそう

最初は
「とりあえず1週間」ぐらいの気持ち

ところが1週間たつと
借金と一緒で引け目の利子みたいなのが
どんどんたまって
ひきこもり状態は6年続いたそうです

親に言われて
コンビニでアルバイトした時期も
あったそうですが
「転落した」と思われるのが恥ずかしくて
友だちに見られてやめたそう

「社会復帰を考えても
自分が最高潮だった時
思い描いた将来には
絶対無理だと思い
また落ち込む。
自分を許してあげられなかった、
あきらめてあげられなかったのが、
苦しむ原因になりました」


ルイ53世さんが言うには
引きこもりの6年間はムダだったって

そのムダが許せないのが
一番問題なのかな、とルイ53世さんは続けます

そして
私が特に共感したのは

「みんながキラキラしてないと
ダメだっていうのはウソです。
みんなが
輝かしいゴールを切れるわけでもないのに
『みんなそうなろう』っていう風潮がありすぎる。
なんにも取り柄がない人間が、
ただ生きていても、
なんにも責められへん社会、いうのが正常です」


みんなキラキラ、
みんなポジティブ、
みんなリア充であってこそ、
みたいな風潮が
プレッシャーになってるかもしれないけれど
そうじゃなくても良いんだよね



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【2016/12/09 01:11】 | 苦しいとき | トラックバック(0) | コメント(0) |
忙しい方がラク?

忙しい方がラク、な時ありませんか?

休憩時間が長いと
かえって疲れちゃうとか。

それは実は
すでに疲れているのです

忙しくてマヒしていて
疲れていることに気づかなかったのを
気づくことができたということ

罪悪感なく
たっぷりの休息を
自分に与えましょう 


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