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ハッピー♪ラッキー☆ダイアリー

みるだけで運が良くなる!開運ダイアリー☆

Category [苦しいとき ] 記事一覧

不安な時

不安になる時があるかと思います人は生きている限り不安になることは自然なことなので「不安になるからダメだ😞」「不安になってはダメだ😞」ということはありませんだからといって不安なのはしんどいですよね不安の解消方法には話す、書く、行動するがあるそうです💡信頼できる人に自分はこんなことでこんなふうに不安なのだと話してみましょうカウンセラーに話すのもいいです私もサロンは閉めていますがカフェでのカウンセリングや...

「セルフケアの道具箱」レポ12

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入レポの続きです4章はストレス反応に気づいて書き出すがテーマなのですが始めにとてもためになることが書いてありました全てのストレス反応は自分を守るための正常な反応💡全ての生き物は生きのびるためにストレス反応が心身に生じるように設計されているので「こんな程度でストレス反応が出てくるな...

「セルフケアの道具箱」レポ11

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の10番目は「ストレッサーに日々気づきストレス日記をつける」これは“外在化”を習慣にすることでそれだけでセルフケアの効果があるそうです日記でなくてもスマホやTwitterの鍵垢に入力するのでもOK著者はTwitterの鍵垢に入力しているそうですそこで役立つのが先日購入した「ホ...

「セルフケアの道具箱」レポ10

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の9番目は「フラッシュバッグや欲求を引き起こすきっかけを外在化する」これは私はすぐには思いつかなかったので気づいた時に外在化しようと思います📝ところで昨日の記事の外在化したことでストレスが大きかったことに気づきストレッサーを軽減しようと思うというのは具体的に...

「セルフケアの道具箱」レポ9

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の8番目は「自分の心身や心身の健康に関するストレッサーを外在化する」私はこの分野のストレッサーが一番多いかもしれません!😱ストレッサーを外在化していて気づいたのは自分では気にしていないつもりだったりたいしたことないと思っていたストレッサーに実はすごく大きなダ...

「セルフケアの道具箱」レポ8

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の7番目は「お金や生活面でのストレッサーを外在化する」これは「〇〇が不便」「金利が低い」など書き出すと書き出すと止まらないくらいでした😓ストレッサーの外在化って愚痴をこぼすのに似てますね😅外在化したあとはなんとなく後味悪いのでいつも大げさに息を吐いて(落ち着く...

「セルフケアの道具箱」レポ7

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の6番目は「人間関係に関するストレッサーを外在化する」これは4の家庭、家族、家事、育児、介護に関するストレッサーや5の仕事や学業に関するストレッサーと重なってもいいそうですこうやってストレッサーを外在化していくといかに多くのストレッサーがあるかを実感してまた...

「セルフケアの道具箱」レポ6

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入体験レポの続きです3章の5番目は「仕事や学業に対するストレッサーを外在化する」これも思いつきやすいですね😥ストレッサーというのはあまり意識したくないというか考えたくもないことが多いので外在化する(紙に書く)のはできればしたくないのですが外在化することにとても意味があり外在化するだけ...

「セルフケアの道具箱」レポ5

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入この本の体験レポの続き3章の4番目は「家族、家庭、家事、育児、介護に関するストレッサーに気付き外在化する」この分野はスラスラといくつでも思いつきます😵3章はストレッサーを外在化するものが多いのですがどれも細かいことも気付いて書き出すのが大切だそうです💡- - - それと最近購入して気に入...

「セルフケアの道具箱」レポ4

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入この本の体験レポの続きです先日の記事で「苦しさを受け入れて紙に書く」というのを毎日すると書きましたができたのは初日だけ😞でも他の3つは行っているのでこれで良しとしました😊「しなきゃダメ」「今日もできなかった」となると新たなストレスになりますからゆるゆると、です😊この本を読んで実際...

「セルフケアの道具箱」レポ3

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入この本の体験レポの続きです第3章は「ストレッサーに気づいて書き出す」ストレッサーとはストレスを引き起こすもののことこの章は1から順に取り組んでいきました1はまずストレッサーに気づく特に「家の中がゴミ屋敷」ではなく「玄関にうっすらホコリ」程度の小さなストレッサーに気づきを向けるのが...

「セルフケアの道具箱」レポ2

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入こちらの本の体験レポの続きです2章は「誰かとつながるワーク」これも10個のワークの中からいくつか選んで毎日取り組みます最初に行った「ものさしを使った外在化」で苦しさが90点以上の人は2〜3個毎日必ずするのが良いそうです!私は10個の中から・「自分の心をひとりぼっちにしない」と心に決める...

「セルフケアの道具箱」レポ1

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入先日紹介したこちらの本を実践してみた体験レポしていきますまず「今、自分はどれだけ苦しいか」と「今、自分はどれだけしあわせか」をそれぞれ0から100までめもりのあるものさしのような図を描きそれに記入します(外在化)それから実際にワークに取り組んでいきますこの本は10章ありそれぞれ10個の...

「セルフケアの道具箱」

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/10/13時点)楽天で購入内容紹介(「BOOK」データベースより)ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、...

落ち込む時

ネガティブな気持ちというのは自分のせいではなく自分の心や性格が悪いからではなくそういうエネルギーが通りかかったから今それに影響されているだけで時間が過ぎれば解決されるという考え方があります悪臭に満ちた車があなたのそばを通りかかっているようなものあなたが臭いわけではないのに自分が臭いように感じてしまうだけその車が通り過ぎたら悪臭は去ってしまうそれなのに自分で悪臭を何とかしなきゃ、と頑張っても無理無理...

ついてない時こそ宝くじ

ついていない時こそ宝くじを買うのがおすすめ💡運気好転に効果があります↗️宝くじを買って当選したら嬉しいですよね!もうそこで運気は好転してます😊ハズレてもついてない時だからダメージなしここで“ついてない”流れを使ったので厄払いになりドン底からの上昇が早まります😊ついてない時落ち込んでる時元気ない時つらい時には早く脱したいと思うのですぐ結果がわかるスクラッチがいいでしょう😊1枚か2枚買って悪運払い、運気好転に役...

「ゆるめる温める巡らせる」再び

看護生活が続き肉体的にも精神的にも負担が大きく疲労がたまり私自身が体調を崩してしまった時もありました自分の体調管理ができていなければ共倒れになってしまいます😭そこで以前紹介したこの本に載っているゆるめる・温める・巡らせる [ 鈴木 七重 ]価格:1650円(税込、送料無料) (2021/6/24時点)楽天で購入腰回しと橋のポーズを毎日行うようにしたところ大変体調が整うようになりました!簡単なのに効果的「ゆるめる温める巡ら...

ホ・オポノポノ

昨日記事にしたように日々「ありがとうごめんなさい許してください愛しています」を繰り返していたのですがわりと長いし堅苦しい言葉遣いで唱えにくいんですねそれで「I’m sorryForgive meThank youI love you」と英語にしてみたりもしましたが今ひとつしっくりこないだいたいこの英語と日本語のニュアンスもちょっと違うと感じ元々のハワイ語を調べてみましたすると意味がずいぶん違っていたのですハワイ語では「マハロカラマイミ...

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プロフィール

アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
カウンセリング・チャネリング
リコネクティブヒーリング
リコネクション・数秘術
ヒプノセラピー
パステル和(NAGOMI)アート
などをしています☆


◇ヒーリングサロン コンパシオン◇
ホームページはこちら→★


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