バイロン・ケイティの 「人生を変える４つの質問」 昨日の続きです 実際にそのワークをしてみましょう このワークは 最初は自分を批判してはいけません 普段は「嫌いな人なんていない」なんていう 仮面をかぶっていたとしても その偽善を剥がして 必ず、他人を批判するのがポイントです 例えば私の場合 「ある人が私を裏切った」 と考えたとします。 「それは本当？」 本当。だってその人は 対等なビジネスパートナーだったのに 勝手にひとりで会社を設立して いきなり、その人の元で働くしかない、と言ったから。 「それは本当だと確信が持てる？」 そう言われると・・・確信は持てないかも。 会社を設立するのに 私の許可が必要ってわけじゃないし・・ その人の元で働け、とその人が言ったからといって 裏切ったとは言えないのかも。 「それを本当だと信じる時、あなたはどうなる？」 イライラする。その人に対して攻撃的な気持ちになるし 落ち込み、暗い気持ち。 「その考えがまったく浮かばなかったとしたら、あなたはどうなる？」 その人が会社を創ったことをそのまま受け止め 良かったねって、普通におだやかに接するだろう。 その人の元で働け、って言われても 穏やかに 「それはできない」と断って もめることはないだろう。 という具合です。 そして“入れ替え” 「私がその人を裏切った」 「私が私を裏切った」 「その人は私を裏切ってない」 などしてみると なるほど、最初の文章以上に 入れ替えた方が真実味があるかも？ 私が裏切ったのかもしれない、 私は 「その人が私を裏切った」という考えを 持ち続けることによって 自分自身を裏切り続けていたのかもしれない、 その人は私を裏切ってないかもしれない、、、 そして 「その人が私を裏切ってもかまわない」 ・・・これは、そう思えるようになった。 さらに 「その人に裏切られるのが楽しみだ」 ・・ここまでは、思えない〜 思えないと言うことは まだ掘り下げることがある、ということらしくて ４つの質問に戻ってまたワークをするのです。 （つまりここでは、 会社設立のことの他にまだ、 その人に裏切られたと感じていることがあるはずなので それを見つけて4つの質問をする必要があるということ） 心理療法の認知療法に似てるけれど 認知療法よりシンプルでお手軽なので 本当に効果があれば素晴らしいです。 以前書いたように 認知療法では 十数回カウンセリングに通わないといけないからね。 アメリカでは 刑務所でこのワークをボランティアでしたりしてるんだって。 すると屈強な犯罪者も 涙を流して更生するらしいです。 他には例えば 「◎◎さんが子どもの時に私のことをいじめたから 暗い性格になった。自分に自信がなくなった。 ◎◎さんが私を傷つけた」 という思いがあったとします。 しかし 「本当に本当？」 と質問を通してみていくと ◎◎さんはあなたのことをいじめてないかもしれない。 いじめてたかもしれないけれど それは過去の一時点のことで 実はそれ以降何十年も 「私が私をいじめていた」 という 入れ替えた答が もとの文章と同じくらい あるいは もとの文章より真実にぴったりかもしれないのです。 もしかするとずっと長い間 「私（の考え）が私を傷つけ続けている」 のかもしれません。 人が悩んでいる時は たいてい心が“今ここ”にありません もう起こってしまった過去のことでクヨクヨしていたり どうなるかわからない未来のことを心配していたりする そんなマインドを “今ここ”に戻してくれるワークだと感じました 詳しくは本を読んでみてください。 バイロンには同じワークですが さらに人間関係にフォーカスした別の本もあります
でもこっちより 「人生を変える４つの質問」の方が 私には読みやすくてわかりやすかったです 読んでくれて ありがとう  ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります  お時間はかかりません、よろしくお願いします！   ↑ ↑ クリックありがとうございます   |
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わたしと小鳥とすずと わたしが両手をひろげても お空はちっともとべないが､ とべる小鳥はわたしのように､ 地べたをはやくは走れない。 わたしがからだをゆすっても、 きれいな音はでないけど、 あの鳴るすずはわたしのように たくさんなうたは知らないよ。 すずと、小鳥と､それからわたし､ みんなちがって、みんないい。 ―金子みすゞ
今日は こんな素晴らしい詩を たくさん詠った金子みすゞの誕生日です  そして、私も誕生日  誕生日なんてずっと、好きじゃなかった、 同じ日に祖母が亡くなってからは この日は私の誕生日というより祖母の命日だったし、 「誕生日なんてね」と、ドライに構えてた。 でも ２４歳の時だったかな、 何故か、誕生日を心の底から嬉しく想った。 「２４歳まで生きられてなんてしあわせなんだろう！ お父さん、お母さん、ありがとう！」 ってね。 それからは毎年 ひとりで嬉しい誕生日、 両親に あらためて感謝の想いを感じる日です。 だから今日も、 「お父さん、お母さん、ありがとう！」 そして 金子みすゞと誕生日が同じだったと知り 今年の誕生日はとりわけ嬉しいです  読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります ←クリックありがとうございます |
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うそでもいい
「しあわせかい？」 夫はしょっちゅう 私に尋ねた 「うーん」だったり 「ちっとも！」と 尻上がりだったり ときに 「めちゃくちゃ ふしあわせ」とまで 「とってもしあわせ」 と 一度でいいから なぜ 答えなかった たとえ 嘘がまじっていても ―奥田和子 詩集「靴」より 夫を亡くした後の想いが綴られた この詩集を紹介しようとしたのですが 絶版なのかな、見つけられませんでした 後になって後悔することって、あるよね できるだけ そういうことは無くしたいね 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります ←クリックありがとうございます |
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「子どもを持とうか持つまいかときかれたら、
どうすべきだとは決して言わないことにしているんだ」 「ただ、 『子どもを持つのと同じような体験は他にないですよ』 とだけは言う。 他に代わりはないんだ。 友だちも恋人も代わりにならない。 他の人間に対して 完全な責任を持つという経験をしたければ、 そして、 この上なく深い愛の絆をいかに築くかを知りたければ、 ぜひとも子どもを持つべきだね」 「たとえ、どんな辛い代償を払わなければならなくとも」 「もうすぐ別れなければならなくとも」
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チベットのことを考えると胸が痛みますが
コソボに対しても無関心ではいられません 旧ユーゴスラビア地域のことは 複雑で理解できないでいたのですが これを読んで 傷の深さが理解できた気がしています
イキイキとした登場人物が魅力的で エンターテイメントとして十分面白い上に 歴史的背景や地域、政治についてもわかりやすく 何より 絶望の中でも希望、良心、などを信じる 強い力に感動しました ヒトラーやチトーなど 実在の人物も登場します 作者はこの作品を描いた功績により 当時のユーゴスラビア政府から表彰を受けたそうです 私はマンガはほとんど読みませんが これは 米原万里がエッセイで薦めていたので購入 夢中になって全５巻すぐに読破しました 私は、この作品に出会えて とても良かった、と思っています 鳥肌が立つくらい、良かった 理解することから あるいは 理解しようとつとめることから 平和は始まるかもしれません 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります ←クリックありがとうございます |
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大切な人を喪った時
無宗教だった私は 「宗教が信じられれば、救われるんじゃないか」 と思い いろいろな宗教の本を読みました そんな中で 一番ピッタリきたのが チベット仏教 それでさらに チベット仏教やダライ･ラマ関係の本を熟読 結局チベット仏教も 私の心には沿わず 無宗教のままですが ダライ･ラマは大好きです その後灌頂を受け直弟子となるなど たくさん影響を受けました
この本は 読みやすく、親しみやすく ドラマティックに展開していくので夢中になった一冊  愛と勇気と、信じる気持ち・・ 深く感動し、生きる力になりました  また 今のダライ･ラマやチベットの状況がよくわかります チベットの人たちの 平和と安全を望んでやみません 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
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昨日書いた「史上最高のセミナー」を読んで
一番の収穫だったのは この本に出逢えたこと
世界最大級のチョコチップクッキー会社創設者の ウォーリー・“フェイマス”・エイモスが 「これまで読んだ中でもっとも力強い本のひとつだね。 どう人生を生きるべきかが書かれているんだ」 と言っていたので興味を持って図書館で借りました。 難病の筋萎縮性側索硬化症で 死の床についている大学時代の恩師と 16年ぶりに再会した作者との 毎週火曜日の“ふたりだけの授業”の話。 もう入浴も、散歩もできない モリー先生が言います、 「死ぬっていうのはね、 悲しいことのひとつにすぎないんだよ。 不幸な生き方をするのはまた別のことだ。 （中略） もうじき死ぬといっても、 私のまわりには愛してくれる人、 心配してくれる人がたくさんいる。 世の中にそういえる人がどれだけいるか？」 「多くの人が無意味な人生を抱えて歩き回っている。 自分では大事なことのように思って あれこれ忙しげに立ち働いているけれども、 実は半分寝ているようなものだ。 間違ったものを追いかけているからそうなる。 人生に意味を与えてくれる道は、 人を愛すること、 自分の周囲の社会のために尽くすこと、 自分に目的と意味を与えてくれるものを創り出すこと」 あんまり素晴らしかったので 自分で購入しなおしました 人それぞれ 魂の求めるものは違うから 本を人に勧めるのは難しいけれど この本は 大切な人にぜひ勧めたい本です 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
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成功って何だろう？
1年以上前、 たぶん出版された直後になんとなく読んだこの本は 9人の成功者のラジオ番組でのインタビューをまとめたもの
インタビューをまとめたものなので 読みやすく、わかりやすく あっという間に読めます この本で言う“成功”は“お金持ちになること” みたいだけれど なんにしても 成功者の話を聞くのは 興味深く、面白く そして役に立ちますね  読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
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自分の考え方を訓練するのを怠けていると
いつでも感情に振り回される不安定な人になってしまう。 それは、誰か他の人の気分に振り回されているのではない。 本当の原因は、 他人の気分に対して感情的に反応してしまう自分に、 振り回されていることだ。 スティーヴ・チャンドラー著 あなたが自分についている17の嘘 より
以前は 他人の感情に左右されやすかったので これを読んで なるほどなー、と思いました。 この本、他の部分は 私にとってはたいしたことなかったので 図書館で借りるので十分でしたが。 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
表紙のイラストが 私の大切な人によく似ていたので 読んでみる気になった本 （こんなこと言ったら、その人に怒られそうだけど！） 仙台では知らない人はいないらしい 明治時代に生きた仙台四郎という人の物語  児童書だけれど 大人にも読んでほしい素敵な本 人の良心が、あたたかい心が 信じられ、感じられるようになる 疲れた心に しあわせや希望を思い起こさせてくれる そんな 寒い冬の炬燵みたいな物語です 本当に大切なものは きっと すぐ近くにあるんだよね いつも。 おまけに！ この本を読んだ人には 良いことが起こる、というジンクスがあるんだって！  新春に ぜひ 分かち合いたかったので紹介させていただきました  読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
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今年もたくさん本を読みました
良書はたくさんありましたが 一番良かったのはこれ↓
人間関係のトラブルで超ブルーだった時に出逢った本 この本がうたう “あなたをとりまく人間関係のトラブルを、 一挙に解決する考え方を紹介” というのも嘘じゃない 目が覚めるような一冊でした 物語形式で読みやすく しかも、奥が深い。 たくさんの気づきや学びにあふれています。 続けて読んだ続編の
こちらも素晴らしく 感動して泣けました  思い出すだけでも、ウルッときます・・ 人は 頭でわかっていても 心でわかっていないと 変わらないんだよね。 それで、人は 笑っている時と泣いている時は ハートが開いているから 言葉が心にスッと入って変われるの。 感動して たくさんの気づきや学びがあるこの本は とても素晴らしかった、良かったです。 この本に出逢うために 人間関係が破綻したのかも、と思ったくらい！ コミュニケーションの摩擦によく効く一冊です。    皆様、良いお年をお迎えください 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 1日1クリックしていただくと、順位が上がります＾＾ ←クリックありがとうございます☆ |
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好奇心と疑い深さから
興味を持ったものはなんでも 害がなさそうなら とりあえず自分で試してみる性質なので 話題のこの本も購入してトライ 
欲張って いろんな線を書いてみました といっても 忘れたり 外出する時は恥ずかしくて書かなかったり 時々しか書いてないのですが 書き始めた日から ブログのアクセス数がグンと増えて （ありがとうございます！） 面白いことに 書いた日は3割り増しで 書かない日は普通なの 他にも 臨時収入が4つあったし 効果がある気がしてます 今日は新月  願い事をするのに適した日です 手相を書くと 願望実現効果もさらにアップするかもしれません  読んでくれて ありがとう ←クリックありがとうございます☆ |
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中学生の時
図書館で見つけた 大好きな絵本 名古屋から東京へ転校して 周りとなじめないでいた私は かま猫に自分の姿を重ね 共感し とても励まされました
宮沢賢治のこのお話は いくつも出版されているけれど 小林敏也の絵でなければ ここまで惹きつけられなかっただろう、と思います すごく 絵も素晴らしいです たくさんの本や絵本を読んできて 大好きな本は数え切れないけれど 一冊だけ選ぶとしたら たぶん、この本 読んでくれて ありがとう ←クリックお願いします☆ |
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優秀なサイキックのお友達から
「波動がすごく良くって 書店でこれだけ光ってたから 買ったらとても良かったよ  」と聞いて購入したのがこの本
求めないことについての詩集。 波動が良いだけでなく 簡単な言葉でわかりやすいうえに 深遠なことが書いてあるから 何度も読み返したくなる良書です。 私が一番心に残ったのは 「求めない− すると自分が 自分の主人公になる だって求めるかぎり 君は、求めるものの 従者だもの」 というところ 渇いた心がスッと潤う 優しい泉の水みたいな一冊 読んでくれて ありがとう |
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成功哲学の本はたくさんありますが
今一番旬なのは、たぶんこれ
さえない独り暮らしのサラリーマンのもとに 関西弁を喋るゾウがやってきて いろいろな成功法則を教えてくれます 「ええか？お金いうんはな、人を喜ばせて、 幸せにした分だけもらうんや。 せやからお金持ちに『なる』んは、 みんなをめっちゃ喜ばせたいと思てるやつやねん。」 ゾウのガネーシャの言っていることは 「靴を磨く」 「トイレを掃除する」 「その日頑張れた自分をホメる」 など 特に目新しいことはありません。 でも 笑って、ホロリとして 普通にエンターテイメントとしてとても面白い上に 気づきや学びがあるって素晴らしいよね 読んでくれて ありがとう |
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いつでも愛はどちらかの方が深く、切ない。
岡本太郎
岡本太郎と、岡本敏子の 愛に関する言葉を集めた本。 最初から通して読むのも良いし ぱっと開いたページに はっとするメッセージがこめられていたりする。 書店で見かけたら、手にとってみて。 愛している。 好き。 何かしてあげたい。 それだけでじゅうぶんじゃないの。 岡本敏子 苦しい恋に、きっと効く。 読んでくれて ありがとう |
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瞑想すると良いって
よく聞くけれど なかなか上手くできなかった 雑念が多くてね 文庫本で 「リラックス系プチ瞑想術」という本を見つけ 軽い気持ちで読んでみたら 面白くて わかりやすいうえに本格的で とても良かった  リラックス系プチ瞑想術 (だいわ文庫) / 宝彩 有菜 瞑想は “科学であり、技術” そして 瞑想によって “みなが幸福になり、優しくなり、聡明になって、元気になる” ということが 科学的にわかりやすく書いてあるのです もちろん瞑想の仕方もイラスト付きでわかりやすい 一日15分早く起きるとか テレビやネットの時間を減らし 瞑想することで 人生が変わりそうですよ 読んでくれて ありがとう |
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