「のうだま」その4

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のうだま(1) やる気の秘密 (幻冬舎文庫) [ 上大岡トメ ]
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この本の紹介の続きです

やる気を出す
淡蒼球に働きかける方法
4番目は「なりきる」

英語が堪能なところを思い描く、
試験に合格したところを想像する、
成功した姿を演じて取り組む

これは願望実現の方法と同じですね


本にはさらに
具体的にはどうしたらいいか、という
16の方法が提案されていますから
大変参考になります


そして今一度記しておきたいのは
マンネリ化は脳のプログラムだから
誰でもなるということ

意気込んで始めたのに
めんどくさくなったり
さぼりたくなるのは
脳の仕組みがそうなのだから
仕方がないことで
そのことで自分を責めることはない

飽きっぽいのは
自分がダメな人間だからではないのです

こういったことがわかっていると
飽きた時にも対応ができて
うまく続けられるようになるそうです 


読んでくれてありがとう
 


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【2018/06/08 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「のうだま」その3

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この本の紹介の続きです

やる気を出す
淡蒼球に働きかける方法
2番目は「経験」

同じことが続くとマンネリ化するけれど
いつもと違うことをすると
海馬が活性化され
淡蒼球も動き出すそうです

例えば
英語の勉強を
いつもと違うカフェでしてみるとか
ジョギングのコースを変えてみるとか
そういうことですね!


淡蒼球活性化の3つ目は「ご褒美」

これは説明がいらないですね

ご褒美の喜びは
テグメンタを活性化させ
テグメンタからドパミンという快楽物質が出て
淡蒼球に届けられるそうです

三日続いたらケーキを食べる、とか
テキスト1冊終わったら映画を観に行く、とか
自分でご褒美を設定すると
良いみたいです

続く


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【2018/06/07 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「のうだま」その2

三日坊主を克服する
この本の紹介の続きです

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脳には
「淡蒼球」という部位があり
「やる気」「気合」「モチベーション」など
日常生活において大切な
基礎パワーを生み出すそうです

淡蒼球は誰でも持っているから
やる気は誰にでも出せる!

でも淡蒼球を活性化するには
それなりのコツが必要

それは何かというと
外からの刺激

頭の中で考えるだけでは
ダメなのですね

淡蒼球を活性化させる
外からの刺激には4種類あり

1、身体を使うこと

脳と身体の
どちらが先に発達したかというと
もちろん身体

身体のない脳はないけれど
脳のない動物はいくらでもいる

ですから
脳は身体の奴隷みたいなもの

楽しいから笑うのではなく
笑うと楽しい

やる気が出たらやるのではなく
やるからやる気が出る!

とにかくやってみること

やる気が出ないと嘆くのではなく
英語の勉強ならとりあえず
テキストを開くとか
ジョギングならとりあえず
靴を履いて外に出るとか

それがひとつめのポイントだそうです

続きます


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【2018/06/06 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「のうだま」

私は結構三日坊主で
始める時の決意は強いのだけれど
続かないこともしばしば

自分の意志の弱さに
嫌気がさしていました

ところがこの本によると
三日坊主は脳がそうさせているので
自分の意志が弱いとか
性格がダメなわけではないんだって!

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脳には「馴化」という働きがあり
経験を「当たり前のもの」として
「マンネリ化」する

この「マンネリ化」には2つあり

楽しくて始める
 ↓
楽しいことがマンネリ化
 ↓
飽きる
つまらない
 ↓
やめる


というものと

めんどくさくても
しなければならない
 ↓
めんどくささがマンネリ化
 ↓
慣れる
 ↓
習慣化


前者の例は
勉強やエクササイズ、趣味など
後者の例は
歯磨きなどです

そして
性格の問題ではなく
脳の仕組みのせいなのですから
脳に働きかけることで
やる気を出して
三日坊主を克服できる、というのが
この本の要なのです

続きます


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【2018/06/05 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「雑談藝」

みうらじゅんといとうせいこうの
ラジオ番組での雑談を収めた本を読みました



タイトル通り
徹頭徹尾、雑談

意味のある話はほとんどありません

みうらじゅんが
織田裕二の映画
「ボクの妻と結婚してください」
を観に行った話とか
みうらじゅんが
美顔ローラーを使ってる話とか
思わず吹き出してしまうところも多く
電車の中で読むのは危険です 

下ネタも多いので
下ネタ嫌いな人は要注意
(私はひきました 

そんな中
仏教に造詣の深いお二人なので
たまに深い話もありました

気軽な気分転換の読書に
笑いたい時にお勧めです 


読んでくれてありがとう
 


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【2018/03/07 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「怖れを手放す」4

この本の内容の紹介の続きです


怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ


私たちは他人に評価を下すときはいつも
自分自身にも評価を下している

AHのゆるしは
他人の行動を大目に見たり
賛成したりすることを
意味するのではないし
その人が悪いことをしたと感じる自分を
とりあえず脇に置いて
相手をゆるすことを選ぶ
という意味でもない

単に
私たちの誤ったものの受け止め方を
明らかにする手段という意味

ではAHでいうゆるしとはどういうことか?

単純に言うと
「ゆるしは手放すこと」

つまり
心を乱す原因となる信念への
しがみつきをやめるという選択

あくまでも選択なので
「そうしなければならない」
というものではありません

そういう選択を
自分自身ですることができますよ、
ということです

実際に選択するには
どうするのかというと
自分に関しては
苦しむのをやめて
自分を充実させるために
まずは責任を持って
自分自身を十分に愛する必要がある
ということです 


本を読んでも
わかったようなわからないような
良いこと言ってるのはわかるけれど
実際はどうなんだろう、とか
いろんな思いを持ちながら
実際にAHのグループに参加してきたレポを
次回にアップします 


読んでくれてありがとう
 


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【2018/03/02 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「怖れを手放す」3

この本の内容の紹介の続きです


怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ

人間関係の中で
「私が正しい」「いや、私こそが」
みたいに綱引きをやっていると
どんどんすごくなっていきますが

「正しさ」という
怖れの綱引きから手を放してしまうと
相手も続けられないので
優しくなっていく

人との対話において
攻撃されたと考えたら
さあ反撃するか、逃げるか、
ということになるもの

ですが
AHではとらえ方が違います

「攻撃そのものがなかった」
ととらえるのです 

ただ
困った人が
目の前で騒いでいるだけ、ととらえます

なので自分は傷つきません

これは「前向き思考」とは違います

前向き思考は
攻撃は攻撃として認めていて
「痛いけれども、私は大丈夫よ」
となるので無理がある


AHのサポートモデルのひとつに
「人間性の認識」というのがあります

例えば
ひどいことをされたら
頭にくる、許せない
と思うのは
「人間的なこと」と認識するということ

人として
当たり前の反応として認めるということ

手放していくためにはまず
ちゃんと認めるところから入っていく

これをしないと
「許せない自分は許せない」
ということになり
怖れを複雑にしてしまう

「前向き思考」とは違い
ネガティブな思考を
「人間的なこと」と認識し
ちゃんと受け止めてから手放す

それがAHのポイントの一つのようです


続く


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【2018/03/01 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「怖れを手放す」2

この本の内容の紹介の続きです


怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ

AHでは
アドバイスをしないことになっています

どうしてかというと
アドバイスというのは
「現状がよくないから変える」
というのが基本的な構造なので
現状否定という面があり
それに傷つくことがあるからです

また
「そんなの言われなくてもわかっている」
というタイプのアドバイスも多く
そうすると
出来ない自分に対する
罪悪感がもっと強くなってしまうのです

というわけで
AHではアドアイスは絶対になし

(アドバイスが必要な環境ではもちろん
アドバイスをすることはOKです)


続く


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【2018/02/28 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「怖れを手放す」

アティチューディナル・ヒーリング
グループの様子をそのまま本にした
「怖れを手放す」を読みました


怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ

アティチューディナル・ヒーリング(AH)というのは
心の平和を唯一の目的とし
自分の責任で心の姿勢(アティテュード)を
選び取っていくというプロセス
(サイトの説明より)

私たちは常日ごろ
「あんなことがあったから辛い」
「あんなことを言われたから腹が立つ」
「あの人のせいで悲しい」
など
感情の責任を他者や物事のせいにしがちですが
実はそうではなく
平和を選ぶか、葛藤や怒りを選ぶかという
心の態度は自分で選択できる、という考え方

AHのグループは
全国各地でボランティアにより
開催されています

それに参加するには
この本を読むことが前提になっています

以前は
お金や健康、成功や愛情が
欲しくてたまらなかったけれど
最近では心の平和があればそれだけで良い、
と思っている私にピッタリの内容

AHのグループでのワークは
とてもシンプルで興味深い

ファシリテーターと7人ぐらいの参加者

そこで話す内容は
秘密厳守

ガイドラインに沿って
皆で順番に話し
他の人は聴くだけ

アドバイスをしてはいけないし
相槌も打ちません

私たちは普段
人の話を聞いているようでも
実はちゃんと聴いていなくて
自分が次話すことを考えていたり
何か言わなきゃ、と考えていたりするので
そうではなく
聴くことだけに集中する

そして各自話し終わった後には
カードを引いて読みます

こんなシンプルなワークで
心が平和になるトレーニングになるのか?

読み進めていくうちに
私の好きな「奇跡のコース」に似ているな、と思ったら
本の最後の方に
「奇跡のコース」がもとになっていると
書いてありました


続く


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【2018/02/27 00:15】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「女に生まれてよかった。と心から思える本」2

昨日に続き
「女に生まれてよかった。と心から思える本」
の紹介です

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女に生まれてよかった。と心から思える本 [ 水島広子 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/19時点)



第3章は
3.恋愛でいつも苦しい思いをするあなたへ

うまくいかない恋愛を
どう乗り越えるかについて
書かれているところがあります

自分をむき出しにする恋愛は
それだけ傷つくリスクも高いと著者は語ります

失恋はもちろん傷つきますし
相手には友だちと思われていただけだったとき
相手が他の異性を好きだったときも
とても傷つく

著者によれば
そのような時に傷つくのは当然

からだをどこかにぶつければ痛いのと同じように。

でも、失恋を
「女性としての自分はやはりダメだ」と
自分の「価値」に結びつける必要はない。


あくまでも恋愛は「人間関係」

自分の価値がないのではなく
自分と相手の相性が悪いだけ



その他にもこの項目では

・恋愛はポジティブな衝動が3ヵ月続いてるだけ

・その後は「人間関係」
 相手も欠点のある普通の人間。
 余裕のない時は特に、欠点がむき出しになってくる。

・なぜ愛してくれない人を好きになるのか

など興味深く
なるほど、と思うことが多かったです

若い時の自分に読ませたかった~


恋愛で悩んでいる人にお勧めです


読んでくれてありがとう
 


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【2018/02/22 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「女に生まれてよかった。と心から思える本」

精神科医 水島広子さんの
「女に生まれてよかった。と心から思える本」
を読みました

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女に生まれてよかった。と心から思える本 [ 水島広子 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/19時点)



ページをめくると最初に
「女は劣った性なのか」
というタイトルで始まる文章

〈引用〉
「女に生まれなければよかったのに」
と思ったことはありませんか?
それは、仕事の上で差別を受けたときに感じたり、
「女性なのだから気を利かせて当然」
と決めつけられたり、
「子どもがいない女性は何か欠けてるのではないか」
という目で見られたりするときに
感じるかもしれません。

(中略)

「女に生まれなければよかった」と思う理由の一つに、
「若いときがピークで、あとは失っていくばかりだから」
という理由もあると思います。

(中略)

自分の魅力の基盤であるものが、
「ここからは失われていく一方のもの
(あるいは、すでに失われ始めているもの)」
なのであれば、
それは恐怖すら生み出すでしょう。

(後略)


という内容の前書き


そしてこの本のキーワードは

「縛られからの解放」

「自己肯定」

「人間関係」



目次をみると

1.女性は「商品」?

2.「商品」としての女性からの脱却!

3.恋愛でいつも苦しい思いをするあなたへ

4.年齢を重ねるほど自分を好きになれる方法

5.背負わない生き方のヒント



と、大変魅力的ではありませんか


というわけでこの本を読みましたが
結論から言うと
目次にあるような結果を
私は得ることができませんでした

この本を読んだことで
「女に生まれてよかった」
と心から思えるようになりはしなかった

共感できないところ
理解できないところも多々あった
(理解できなかったところは
私の理解力のなさ、頭の悪さの問題と思います
何回か読んだけれど
理解できないところがありました)

でも
役に立ったところもたくさんありましたので
明日はそれをご紹介します


読んでくれてありがとう
 


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【2018/02/21 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「世界の郷土菓子」



自転車でユーラシア大陸を旅しながら
郷土菓子を食べたレポやレシピ

本の中はこんな感じ

201802132132186c6.jpg

オールカラーで写真も多く
旅行もお菓子も大好きなので
とても楽しめました

自転車でホームステイしながらの旅は
現地の人たちと触れ合いながら
とても楽しそうだけれど
盗難などの被害もあったり
国外強制退去のトラブルがあったり
大変そうでもありました

読書は世界が広がるから
わくわく楽しいです


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【2018/02/14 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「1分間武士道」3


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1分間武士道 (1分間名著シリーズ) [ 齋藤 孝 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/29時点)



この本の紹介の続きです

23番目の項目は

「批評するより
行動するのが
武士の職分」


「サムライは、本質的に行動の人であった。
学問は、その活動の範囲外にあった。
武士は、
その職分に関係ある限りで、学問を利用した」
と新渡戸稲造は述べています

学問をして知識を増やしても
行動に生かせなければ意味がない

知識の使い方は二つあり
「できない理由」を探すか
「できる方法」を探すか

常に「できる方法」を
探す方向に進めと鼓舞するのが
武士道だそうです 


読んでくれてありがとう 



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「1分間武士道」2


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1分間武士道 (1分間名著シリーズ) [ 齋藤 孝 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/29時点)




この本の紹介の続きです

特にグッときたのは
11番目の項目

他人を責めず
自分を変えよ


解説として
「人を相手にせず、
天を相手にせよ。
天を相手にして人事を尽くし、
人を咎めず、
我が誠の足りないことを反省せよ」
という西郷隆盛の言葉を
新渡戸稲造が引用しています

物事がうまくいかない時
原因を内に求めるか
外に求めるかで
その後に大きな違いが出てくる

先日記事にした
龍角散の話題もまさにこれですね

私が日々そうでありたいとしている
「不平不満を言わない」というのも
これに通じているように思います

自分の思い通りにならない時でも
他人を責めず
自分の非を認めて最善を尽くせば
天が味方してくれる

それが武士道の考え方だそうです 

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「1分間武士道」

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1分間武士道 (1分間名著シリーズ) [ 齋藤 孝 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/29時点)



大好きな寄藤文平さんの表紙イラストに惹かれ
読みました

無知で恥ずかしいのですが
「武士道」というのは
一般的な武士の生き方のことだと思っていました

新渡戸稲造が英語で書き
アメリカで刊行された本のタイトルなのですね!

「武士道」は
熱狂的に迎えられ
刊行後わずか数年で
ドイツ語、フランス語、ロシア語
イタリア語、ポーランド語などに翻訳され
世界的ベストセラーになったそう 

明治時代に英語で本を書き
世界的ベストセラーとは素晴らしい 
(日本語に翻訳されたのは明治41年)

新渡戸稲造が
そのような功績のある方とは知らず
まず、そこから大変勉強になりました

「1分間」とタイトルにあるように
その武士道を
1ページずつ77の項目にわけて
紹介、解説してあり読みやすい

8つの章は
1、責任が人を磨く-武士道とは何か
2、他人を責めず自分を変えよ-仕事の心得
3、批評するより行動する-志とは何か
4、加えるな。そぎ落とせ-覚悟の心得
5、平伏させずに心服させる-組織人の心得
6、命がけとは死ぬことではない-死生の心得
7、貧富を忘れて生きよ-処世の心得
8、人は能力より人格ではかられる-品格とは何か

と、表題を見ただけでも
大変心惹かれる内容であり
現代にも十分通じる「武士道」

新渡戸稲造が
「武士道」を書いたきっかけは
ベルギーの高名な法学者から
「宗教教育のない日本で
道徳教育はどうやって授けられるのか?」
と質問され
即答できなかったことからだそうです

普遍的な価値があり
日本人の自分探しのルーツにもなる
この本の紹介は明日に続きます


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「アキラとあきら」

面白かった!

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アキラとあきら (徳間文庫) [ 池井戸潤 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/23時点)



零細工場の息子・山崎瑛と
大手海運会社東海郵船の御曹司・階堂彬。
生まれも育ちも違うふたりは、
互いに宿命を背負い、
自らの運命に抗って生きてきた。
やがてふたりが出会い、
それぞれの人生が交差したとき、
かつてない過酷な試練が降りかかる。
逆境に立ち向かうふたりのアキラの、
人生を賭した戦いが始まったー。
感動の青春巨篇。
<rakutenブックスサイトより>


金持ちのアキラと貧乏なあきらを
対比させた青春物語なんて
陳腐かな、とも思いましたが
池井戸さんが好きなので読みました

読み始めて100ページほどは
途中で読むのやめようかとも思いました

あまり面白くなかったし
気になるところがあったので。

でもそれ以降は
とても面白くなって
ほんのちょっとの空き時間でも
読むくらい夢中に  

逆に最後の方は
読み終わるのが惜しくて
少しずつ読みました

文庫で700ページもあるので
読みごたえあり

物語の世界を
たっぷり楽しめたよ

テレビドラマにもなっていたのですね
向井理と斉藤工は適役ぽいので
これは見たかったなー



読んでくれてありがとう
 

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【2018/01/24 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「服を10年買わないって決めてみました」

「服を10年買わないって決めてみました」
というキャッチャーなタイトルの本



著者は可愛らしい絵本で人気の
どいかやさんだったの読んでみました

どいかやさんと言えば
繊細で優しい色鉛筆画が有名ですが

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チリとチリリ/どい かや
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私が好きなのはトラリーヌ

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さて内容ですが
どいかやさんが服を買わずにいた
10年間のことが
丁寧なイラストで紹介されています

古い服やもらった服をリメイクしたり
染め直したり

イラストは可愛らしいのですが
写真の方が参考になるのに、と
ちょっと物足りなかった
(写真も少し載ってます)

どいかやさんが服を買わないと決めたのは
こういう理由もあるそうです

20180118223847329.jpg


読んでくれてありがとう
 


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【2018/01/19 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
「大家さんと僕」

お正月休みに読んだ中で一番良かった本

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大家さんと僕 [ 矢部 太郎 ]
価格:1080円(税込、送料無料) (2018/1/3時点)



カラテカという漫才コンビの
矢部太郎さんが描いたマンガ

矢部さんと大家さんの
一風変わった交流が
あたたかい画風で描かれていて
とてもなごみました

こんなにあったか面白い
マンガが描けるなんて
すごい才能だなあ、と思いました

お正月休みに
2回も読んだよ

オススメです


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【2018/01/06 01:11】 | 開運本 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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アイ クミコ

Author:アイ クミコ
兵庫県加古川市で
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