ずっと自分のことが嫌いで
何をやっても「ダメだ。。」と感じ 生きるのが辛かった なんとかしたい、変わりたい、と思って 探求しているうちに この生き辛さは 自尊心（セルフエスティーム）が 低いからだと気づきました 自分のことが愛せなくて 自信がないというのは 自尊心が低い、ということなのです それで試行錯誤しているうちに 「自分大好き」 とまではいかないけれど 「こんな自分でもOKかも」 くらいまでに今はなっています そうなると 以前のようにひどく落ち込むこともなくなり ちょっとしたことに 気持ちが左右されることもなったよ 自尊心が低いと 自分のことが大切に思えません 自分には価値がないと感じるし 人生ピンチの時には この世の終わりと感じるくらい落ち込むし それをいつまでも引きずるし 他人のちょっとした言動にも 深く傷つき 何日も、何年も クヨクヨ思い悩んだりします 自尊心が高ければ 落ち込むことがまったくないわけではありません まったくないわけではありませんが 自尊心が高いと 失敗したり、好きな人にふられたり 試験不合格、他人に批判されるなど 人生ピンチの時に 落ち込んだとしても 立ち直りが早いです 自尊心が高い、 つまり自己評価が安定していると 心が安定しているため 物事をポジティブに受け止められるのですね そして いつまでもその物事に囚われずに すぐ次の行動に移ることができるので いつまでもクヨクヨすることがありません つづく 読んでくれて ありがとう  ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります  お時間はかかりません、よろしくお願いします！   ↑ ↑ クリックありがとうございます   |
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例えば 意地悪な上司がいて 何かにつけ嫌味を言ってくるので ムカつくとします でも もしあなたが宝くじ3億円当たったとしたら それでも上司にムカつくでしょうか？ そんな時は 「ふふん。勝手に言わせとけ〜」 って 上司に何と言われようと 気にならないのではないかしら？ 例えば 大好きな人に冷たくされたら もう生きていることができないくらい 落ち込むかもしれません でも もしその時ジョニー・デップにデートに誘われたら ふられたことなんか ちっとも気にならなくて 「もっと良い男たくさんいるし！」って ハッピーではないかしら？ 上記の例は ちょっと現実と離れてる感じがして想像しにくいかな？ それでは例えば 愛車に傷を付けられたとしたら。 会社でお局様に意地悪をされ 遅くまで残業して疲れ果て お気に入りのピアスはどこかに落とすし 世界で自分だけがひとりぼっちな気がする・・・ そんな気持ちで とぼとぼと歩いた駐車場で その傷を見つけたなら すごく腹が立つのでは？ 一方 上司から昇給を知らされ 憧れのあの人から愛の告白をされた後だったとしたら 車の傷くらい まったく気にならないのでは？ しあわせでいられるかどうか、 心の平安が保てるかどうかは 起こった出来事に関係なく 受取り方にあるみたい 何の不自由もなさそうに見える スターやスーパーモデルが 自殺したり心を病むこともあれば スーパーでレジ打ちのパートをしている人が とてもしあわせだったりするみたいに。 そして 同じ失敗をしても 「たまたま運が悪かった」と まったく気にしない人もいれば たった一つの失敗で 全人格を否定されたように 死にたくなるくらい落ち込む人もいるのです 心の平安 保っていたいですね その一番のポイントは ありのままの自分にOKでいられるかどうか 自分は生きていて良い このままで良い 生きる価値がある 満たされていると 心からそう感じられること つまり 自尊心（セルフエスティーム）が 高く保てていることがしあわせの鍵だと感じます 続く 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
数字はエンジェルからのメッセージ この本によると ７の数字の並びは 「天使はあなたに拍手を送っています。 おめでとうございます。 あなたは波に乗っています。 頑張り続けてください。 そして あなたの願いが叶いつつあることを知ってください。 これはかなり肯定的なしるしで さらなる奇跡が起こることを予期していいのです」 という意味だそうです  ワクワクしますね！ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
 精神的、スピリチュアル的な知覚を 肉体レベルに運んでくれるパワーストーン  私たちが 行動に対して責任を取ることを教え 自信を深め 人間的成長を助けてくれます  高ぶった神経を鎮め ストレスを解放する効果も  学習の助けにもなるので 受験生に最適ですね  読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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世界遺産
霊峰・玉置山に位置する玉置神社  樹齢3000年と言われる 見事な杉がたくさんあり きりりとした清々しいエネルギーに満ちています  参道を歩いているだけで 元気が出て 前向きな行動力がわいてくる 本当にパワフルな場所です   奈良県吉野の山奥で 行くのはかなり困難ですが 行く甲斐は、あります！ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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つらいのは考えであり
あなたの人生ではありません ―バイロン・ケイティ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
バイロン・ケイティの 「人生を変える４つの質問」 昨日の続きです 実際にそのワークをしてみましょう このワークは 最初は自分を批判してはいけません 普段は「嫌いな人なんていない」なんていう 仮面をかぶっていたとしても その偽善を剥がして 必ず、他人を批判するのがポイントです 例えば私の場合 「ある人が私を裏切った」 と考えたとします。 「それは本当？」 本当。だってその人は 対等なビジネスパートナーだったのに 勝手にひとりで会社を設立して いきなり、その人の元で働くしかない、と言ったから。 「それは本当だと確信が持てる？」 そう言われると・・・確信は持てないかも。 会社を設立するのに 私の許可が必要ってわけじゃないし・・ その人の元で働け、とその人が言ったからといって 裏切ったとは言えないのかも。 「それを本当だと信じる時、あなたはどうなる？」 イライラする。その人に対して攻撃的な気持ちになるし 落ち込み、暗い気持ち。 「その考えがまったく浮かばなかったとしたら、あなたはどうなる？」 その人が会社を創ったことをそのまま受け止め 良かったねって、普通におだやかに接するだろう。 その人の元で働け、って言われても 穏やかに 「それはできない」と断って もめることはないだろう。 という具合です。 そして“入れ替え” 「私がその人を裏切った」 「私が私を裏切った」 「その人は私を裏切ってない」 などしてみると なるほど、最初の文章以上に 入れ替えた方が真実味があるかも？ 私が裏切ったのかもしれない、 私は 「その人が私を裏切った」という考えを 持ち続けることによって 自分自身を裏切り続けていたのかもしれない、 その人は私を裏切ってないかもしれない、、、 そして 「その人が私を裏切ってもかまわない」 ・・・これは、そう思えるようになった。 さらに 「その人に裏切られるのが楽しみだ」 ・・ここまでは、思えない〜 思えないと言うことは まだ掘り下げることがある、ということらしくて ４つの質問に戻ってまたワークをするのです。 （つまりここでは、 会社設立のことの他にまだ、 その人に裏切られたと感じていることがあるはずなので それを見つけて4つの質問をする必要があるということ） 心理療法の認知療法に似てるけれど 認知療法よりシンプルでお手軽なので 本当に効果があれば素晴らしいです。 以前書いたように 認知療法では 十数回カウンセリングに通わないといけないからね。 アメリカでは 刑務所でこのワークをボランティアでしたりしてるんだって。 すると屈強な犯罪者も 涙を流して更生するらしいです。 他には例えば 「◎◎さんが子どもの時に私のことをいじめたから 暗い性格になった。自分に自信がなくなった。 ◎◎さんが私を傷つけた」 という思いがあったとします。 しかし 「本当に本当？」 と質問を通してみていくと ◎◎さんはあなたのことをいじめてないかもしれない。 いじめてたかもしれないけれど それは過去の一時点のことで 実はそれ以降何十年も 「私が私をいじめていた」 という 入れ替えた答が もとの文章と同じくらい あるいは もとの文章より真実にぴったりかもしれないのです。 もしかするとずっと長い間 「私（の考え）が私を傷つけ続けている」 のかもしれません。 人が悩んでいる時は たいてい心が“今ここ”にありません もう起こってしまった過去のことでクヨクヨしていたり どうなるかわからない未来のことを心配していたりする そんなマインドを “今ここ”に戻してくれるワークだと感じました 詳しくは本を読んでみてください。 バイロンには同じワークですが さらに人間関係にフォーカスした別の本もあります
でもこっちより 「人生を変える４つの質問」の方が 私には読みやすくてわかりやすかったです 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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昨日に引き続き
ネガティブ感情デトックス法 その２です これは バイロン・ケイティの「人生を変える4つの質問」 に載っている方法
本当に4つの質問で 人生が変わるかどうかは未知数ですが （本に載っている セミナーでの体験談では変わってるけれど 自分ひとりで真似してワークしても 人生変わるところまでいかないので やはりそれは セミナー参加と本での独学での違いかな、と思ったり） とても興味深くパワフルだと感じたのでご紹介 バイロン・ケイティは 偉い医者や学者、セラピストだったわけでなく 自分自身がうつで、引きこもってて、摂食障害で 最後には施設に入り そこでも他の入所者に危害を加えるからと 屋根裏に隔離されていて そして自分に価値がないと思ってるから 屋根裏でもベッドに寝ないで床に寝ていた・・・ というある日、43歳の時に この「4つの質問」のワークを思いつき 人生が変わったという人です なので 彼女自身がどん底を経験し そこから来たワークなので とても興味深いのです 4つの質問はとてもシンプルで 「それは本当？」 「それは本当だと確信が持てる？」 「それを本当だと信じる時、あなたはどうなる？」 「その考えがまったく浮かばなかったとしたら、 あなたはどうなる？」 というもの そして、その4つの質問をした後 最初の文の“入れ替え”をして その入れ替えた文が もとも文と同じか、それ以上に真実っぽくないかみていくのです。 そして最後に最初の文を 「〜してもかまわない」 「〜するのが楽しみだ」 と変えてみるんだって 普通、スピリチュアルや世間では 他人を批判したり、悪く言うのは良くないこととされていますが このワークでは 自分自身のことではなく 思い切り他人を批判することから始まります 長くなったので明日に続きます 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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「私なんて生きる価値がない・・・」
「私には前向きに思う資格がない・・・」 「私は何をしてもダメ・・・」 「夢も希望もない・・・」 「私なんて・・・」 などなどなど 不必要な罪悪感や ハッピーじゃない心の癖があったら それを手放したいですね 手放さないで いくら 「前向き」「ポジティブ」「ハッピー♪ラッキー☆」 なエッセンスを取り入れようとしても 入っていかないばかりか ますます落ち込んだり 「自分なんてダメだー」 という気分になってしまいますから そんなネガティブ感情デトックス法をご紹介 その1 まず ネガティブな気持ちに対応する日時を決めます 例えば20時から20時半まで、とか しっかり決めます これは スケジュール帳に書き込むくらい 大切な時間です すごくネガティブな時は毎日 そうでなかったら週一回でも その時に応じて決めてください そして日々の生活の中で いつものように ネガティブな気持ちが湧き上がってきたら 「わかった。 でも、今はそのことを考えない。 それは20時から考えるから」 と 自分に言い聞かせてください。 そして ネガティブなことを考えないように、思わないようにするの。 そのことに取組む時間を きっちり決めることで 四六時中悩んでいる、苦しんでいる、 という状態から抜け出すことができるようになります そして その時間がきたら ちゃんとその問題に取組みましょう 誰にも邪魔されないように しっかり自分だけの時間を確保して そして 紙と鉛筆かペンを用意 ネガティブな気持ちを思い切り 書いてください 一日中、あるいは一週間我慢していた ネガティブな思いを 思う存分吐き出してください ネガティブを吐き出したら ネガティブがやってくるんじゃないか？ 悪い言葉を使ったら 悪いことがやってくるんじゃないか？ という心配があるのなら 今この時間、この場所だけは 聖域だから大丈夫、と考えて どんなマイナス言葉も、悪い考え、嫌な思いも 紙に書きましょう 書けたらその紙は ビリビリに破って捨てるか 燃やしておしまい これを続けることで 人間関係やトラウマ、教育、環境などで 図らずも育まれてきた マイナス感情がデトックスされ 本来のイキイキとした自分をとりもどせます 心の空を覆った 黒い雲をクリアにして 輝く太陽を取り戻しましょう  読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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「いつもポジティブ」
「何があっても前向き」 って 私はウソだと思う 人生には どうにもならないつらく悲しいこともある どうしようもなく苦しい時もある ネガティブな気持ちになることがあって 当然だと思う それを否定しないで そのネガティブな部分も含めて 自分自身に「OK」でいられたら良いね でも ネガティブな気持ちが長く続くようなら それはなんとかしたい ネガティブな気持ちが長く続いたり いつもいつもダメな気持ちにさいなまれるのは もはや つらく悲しい「出来事」のせいで 暗い気持ちになっているのではなく 自分の心の癖や 自分自身の考え方が 人生を苦しくしているのだから それがわかっただけで 「そうだったのか！」 と変われる時もあるけれど 頭ではわかっていても なかなか変われないことありませんか？ そんな時はどうしたらいいのか？ 明日に続きます 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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DVD「ザ・シークレット」には
よりよく生きるために 毎朝見るのにピッタリな アファメーション画像があります YouTubeに動画があるのでどうぞ 動画だと とてもイメージの助けになりますね 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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数日前
玄関にアゲハの幼虫が！  どこから来たんだろう？ 花壇から這って来たのかなあ？ 数時間後には すっかりさなぎになっていました  玄関でアゲハがさなぎになるなんて素敵！ ついてる♪ついてる♪ 羽化するところが見れると良いな  アゲハは早朝に羽化することが多いらしいので 最近は早起きしてチェックしてますが まだまださなぎのようです 羽化するところが見れたら また画像で紹介しますね！ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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ブログ開設一周年記念プレゼントに
たくさんのご応募ありがとうございました！ あたたかいコメントもたくさんいただき 心から感謝しております おひとりおひとりにお返事できなくて ごめんなさいね さて昨日 証人立会いのもと 厳正なる抽選の結果 ハンドルネームしろくまさんが当選されました  おめでとうございます！ しろくまさん、 コメント欄より “管理人のみ閲覧可能”にチェックしていただいてから メールアドレスをお知らせ下さい おって連絡差し上げます  （連絡するまで3,4日かかるかもしれませんがご了承下さい）  画像は以前お友だちにいただいた 手彫りの地蔵菩薩と家のアジサイです  このようなものが 作製できるなんて素晴らしいですね！ 作られた方の美しいお心と 優しいお人柄が 表れていると感じています 今日は他界した娘の誕生日です  もうプレゼントをあげることはできないと思ってたけれど かわりにこうやって ブログ読者の方にプレゼントをお贈りする機会ができて ラッキー☆ さらにたくさんあたたかいコメントもいただいたので ハッピー♪ 皆様、ありがとうございました！ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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二千円札が手元に来ると
ラッキー☆ 不思議なことに 臨時収入や お給料アップ 宝くじが当たるなど 金運が良くなります！ また その二千円札をすぐに使うと さらに金運はアップします 二千円札って あまり見かけないようですが 郵便局を利用すると 二千円札で渡してくれますよ  （私が利用している郵便局だけでしたらごめんなさい） ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます 一周年記念プレゼントに たくさんのご応募ありがとうございました！ あたたかいコメントもたくさん添えていただき 心から感謝しております  これから抽選いたしますので 明日の発表をお楽しみに！ 感謝☆ 読んでくれて ありがとう |
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しあわせは
好ましい環境内での静かな経験よりも 目標に向けた価値ある活動と前進の中で より勢いよく成長する ― デービッド・マイヤーズ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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アラン・コーエンはイブニングセミナーで
たくさんのことを教えてくれました 最後に教えてくれた２つ大切なこと まず 自分の人生を輝かせることをしましょう！ 自分にエネルギーを与えることをするのです それに対して 考えすぎないようにしましょう 「私にできるわけない・・」 「贅沢かも・・」 「家族が反対するし・・」 とかね 考えすぎないように！ 考えすぎて 情熱をしぼませないで 情熱のあるところに 成功はあるのだから！ 2つ目は あなた自身のエネルギーを無くす 自分を無感覚にする 自分をイライラさせるようなことをしないで 自分自身が消耗することをしないで下さい 自分がしていることのリストを作り その中で ワクワクするもの 消耗するものを見ていき 消耗することはしないようにすると良いです この2つが より良いパートナーシップの鍵であり 何よりの成功の秘訣みたい 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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アラン・コーエンの
コインのエクササイズ 昨日ご紹介した方法を 試していただけたでしょうか？ 今日は、その続きです 実は コインの裏表が答えではありません その答えを見た時 どんな気持ちがしたかが 本当の答えなのです 仕事を続ける、と出て 嬉しかった？がっかりした？ 恋を諦める、と出て ほっとした？悲しくなった？ すべての悩みの答えは 自分自身が知っているのですね その答えが このコインのエクササイズでは 明らかにわかりやすいです コインの裏表の答えどおりの行動を する必要はありません その時自分が感じた気持ちに正直に 行動することで未来が開けます 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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アラン・コーエンのイブニングイベントでは
コインを使ったエクササイズをしました とても簡単でシンプルなエクササイズですが これで人生が変わった人もいるとか！ そのエクササイズをご紹介します まず コインをひとつ用意します そして イエスかノーで答えられる質問を ひとつ考えてください ・仕事を辞める？続ける？ ・つらい恋を諦める？頑張る？ ・車を買う？買わない？ ・あの人と結婚する？しない？ ・不妊治療続ける？やめる？ ・留学する？しない？ などなど・・・・ 質問を決めたら コインの表でも裏でも どちらかがどちらかの答えになるように 決めてください 表なら仕事を辞める、 裏なら続ける、 という具合にね コインであらわれた答えは 絶対です 絶対、コインの答えどおりにすると 覚悟を決めてください 覚悟を決めて 目を瞑ってコインを投げ 手のひらに受取りましょう その時のコインは 表でしたか？ 裏でしたか？ その答えを見た時 あなたの気持ちはどうですか？ 3秒間、 その答えについて感じてください 考えないで ただ 感じてください どんな感じがしましたか？ 続きは明日書きますので 実際に試してみて どんな感じがしたか、覚えておいて下さいね！ 読んでくれて ありがとう ブログランキングに参加しています。 それぞれ1日1クリックしていただくと、順位が上がり、励みになります お時間はかかりません、よろしくお願いします！ ↑ ↑ クリックありがとうございます |
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